21 kwiecień 2017

W jakich godzinach jadacie posiłki? Dla właściwego funkcjonowania organizmu należy zadbać o regularność posiłków, ich odpowiednią ilość, czas oraz sposób ich przyjmowania. Zaleca się spożywanie co najmniej 3 posiłków dziennie. Porcje nie mogą być zbyt obfite, a pomiędzy posiłkami nie podjadamy, ewentualnie pijemy wodę lub sięgamy po owoc. Generalnie lepiej jadać częściej i tak, aby zamiast najadania się do syta zaspokajać głód. Posiłki muszą być przyjmowane o regularnych porach, gdyż nieregularne jedzenie powoduje rozregulowanie metabolizmu w organizmie. Ostatni posiłek powinniśmy spożywać nie później niż na 2 godziny przed snem. W przeciwnym razie obciążymy żołądek, zmuszając go do trawienia. Pozbędziemy się wówczas trudności z zasypianiem i poprawimy jakość snu. Ostatni posiłek przed nocnym spoczynkiem powinien być lekkostrawny – należy unikać więc potraw tłustych, smażonych. Na klika godzin przed snem nie należy pić pobudzających napojów – kawy, herbaty i napojów energetycznych. Spożywany pokarm należy dokładnie gryźć i przeżuwać. Każdy kęs powinno się gryźć około 30 razy. Należy unikać pośpiesznego łykania pokarmów. Niespieszne przeżuwanie wpływa pozytywnie na proces trawienia żołądkowego, a oprócz tego na uczucie sytości. Ponieważ ośrodek mózgu odpowiedzialny za sytość reaguje z pewnym opóźnieniem, długie przeżuwanie chroni nas przed przejedzeniem i dostarczaniu sobie nadmiaru kalorii. W czasie posiłków nie należy pić płynów. Płyny powinno się spożywać przed posiłkiem i w godzinę-dwie po posiłku. Picie w czasie jedzenia zaburza procesy trawienne poprzez rozcieńczanie soków trawiennych w żołądku. Wyrobienie sobie nawyku unikania płynów podczas posiłków ma jeszcze jedną zaletę – organizmowi dostarczamy mniej kalorii, ponieważ popijanie sprawia, że zjadamy więcej.

30 -0001
30 -0001
30 -0001
30 -0001
Reklama
    2011 © Copyright http://kobiecegadzety.pl

    [Regulamin] [Polityka Prywatności] [Reklama] [Kontakt] [O nas i Relacje Inwestorskie]


    Logowanie

    Wszelkie tresci w serwisie sa generowane przez uzytkownikow i wlasciciel portalu http://kobiecegadzety.pl nie bierze za nie odpowiedzialnosci. Jesli uwazasz, ze dodane tresci naruszaja jakiekolwiek prawo (w tym prawa autorskie)