Oto 7 zasad picia wody, dzięki którym odpowiednio się nawodnisz i polepszysz swoje samopoczucie.
Człowiek w 80% składa się z wody. Utrata 2% powoduje bóle głowy i zmęczenie. Utrata 20% wody zagraża naszemu życiu! Pamiętaj, aby każdego dnia wypijać minimum 2 litry. Pomoże Ci w tym 7 poniższych zasad.
7 zasad picia wody dla zdrowia i lepszego zdrowia
Picie wody ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale i dobre samopoczucie.
1 zasada: Wypijaj 1,5-2 litrów, a latem 2-2,5 litrów wody dziennie!
2 zasada: Pij wodę małymi łyczkami i systematycznie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
3 zasada: Kup butelkę filtrującą wodę.
4 zasada: Owoce i warzywa są dobrym źródłem wody. Sięgaj po nie każdego dnia!
5 zasada: Miej zawsze pod ręką butelkę z wodą. Noś ją w plecaku lub w torebce.
6 zasada: Nawadniaj się podczas uprawiania sportu.
7 zasada: Dodaj do wody świeże owoce, listki mięty lub plastry zielonego ogórka, aby poprawić jej smak.
Pamiętaj o stałym popijaniu wody, kiedy:
- przebywasz w pełnym słońcu lub upalny dzień spędzasz na dworze,
- spożywasz dużo błonnika, soli lub produktów wysokobiałkowych,
- pijesz napoje z wysoką zawartością kofeiny,
- spędzasz dużo czasu w zamkniętych pomieszczeniach.
