Poznaj zalecaną liczbę godzin snu na dobę, zgodnie z różnymi etapami rozwoju.
Niedobór snu wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie. Prowadzi on do zwiększenia masy ciała, zaburzenia funkcji poznawczych, zaburzenia wzroku, trudności z wysławianiem się, bólu głowy, obniżonej odporności, osłabionych jelit, chorób serca, cukrzycy typu 2, wahań nastroju i wielu innych. Sprawdź, jaka jest zalecana liczba godzin snu na dobę, zgodnie z różnymi etapami rozwoju:
- Noworodek (0-3 miesiąca): od 14 do 17 godzin,
- Niemowlę (4-11 miesiąca): od 12 do 15 godzin,
- Dziecko (1-2 lata): od 11 do 14 godzin,
- Przedszkolak (3-5 lat): od 10 do 13 godzin,
- Dziecko w wieku szkolnym (6-13 lat): od 9 do 11 godzin,
- Nastolatki (14-17 lat): od 8 do 10 godzin,
- Młodzież (18-25 lat): od 7 do 9 godzin,
- Dorośli (26-64 lata): od 7 do 9 godzin,
- Seniorzy (powyżej 65 lat): od 7 do 8 godzin.
Liczba przespanych godzin w ciągu dobry zbliżona do zalecanych, pozwoli Ci utrzymać swój organizm w dobrej kondycji i w zdrowiu.
