Zbliża się koniec roku, a więc jest to idealny moment na rozpoczęcie ćwiczeń! Weź udział w 30-dniowym wyzwaniu z Mel B i ciesz się nowym ciałkiem w styczniu!
Twojej sylwetce nadal sporo brakuje do ideału? Nie martw się, już niedługo to się zmieni! Podejmij 30-dniowe wyzwanie z ćwiczeniami od Mel B i zawalcz z nami o boskie ciałko!
30-dniowe wyzwanie z Mel B! Spalamy tłuszczyk!
Co zyskasz po skończonym wyzwaniu? Ćwiczenia angażują wszystkie partie mięśni, dzięki czemu spalisz tłuszcz i wyrzeźbisz mięśnie całego ciała. Jeżeli treningi połączysz ze zdrową dietą oraz masażem szczotką, szybko zyskasz nową figurę, o jakiej zawsze marzyłaś!
Wszystkie ćwiczenia z poniższej rozpiski znajdziesz na YouTube. Pojedyncze treningi trwają maksymalnie 15 minut, a rozgrzewka 5 minut, tak abyś nie musiała poświęcać na wyzwanie więcej niż 35 minut dziennie. Wiadomo, że każdy ma też różne inne rzeczy do roboty w ciągu dnia 😛
Gotowa? No to zaczynamy!!!
1 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Cardio
- Pośladki
2 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- ABS
- Cardio
- Ramiona
3 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Nogi
- Cardio
4 Dzień wyzwania z Mel B
Odpoczynek
5 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Klatka piersiowa i plecy
- Cardio
- Brzuch
6 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Cardio
- Pośladki
7 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- ABS
- Cardio
- Ramiona
8 Dzień wyzwania z Mel B
Odpoczynek
9 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Nogi
- Cardio
- Brzuch
10 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Klatka piersiowa i plecy
- Cardio
11 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Pośladki
- Ramiona
- ABS
12 Dzień wyzwania z Mel B
Odpoczynek
13 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Pośladki
- Cardio
- Brzuch
14 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Klatka piersiowa i plecy
- Nogi
15 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- ABS
- Cardio
- Ramiona
16 Dzień wyzwania z Mel B
Odpoczynek
17 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Cardio
- Pośladki
18 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Nogi
- Brzuch
- Ramiona
19 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Cardio
- Pośladki
20 Dzień wyzwania z Mel B
Odpoczynek
21 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Klatka piersiowa i plecy
- Cardio
22 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Nogi
- Cardio
- ABS
23 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Pośladki
- Cardio
- Ramiona
24 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Nogi
- Cardio
- Brzuch
25 Dzień wyzwania z Mel B
Odpoczynek
26 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Klatka piersiowa i plecy
- Cardio
- Pośladki
27 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Nogi
- Cardio
- ABS
28 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Pośladki
- Cardio
- Ramiona
29 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Nogi
- Cardio
- ABS
30 Dzień wyzwania z Mel B
- Rozgrzewka
- Klatka piersiowa i plecy
- Cardio
- Pośladki
Odpoczynek możesz robić w dowolny dzień. Ważne, żeby robić go nie częściej niż 2 razy w tygodniu.
Pochwal się efektami po skończonym wyzwaniu ?
