wyzwanie z Mel B
wyzwanie z Mel B

Zbliża się koniec roku, a więc jest to idealny moment na rozpoczęcie ćwiczeń! Weź udział w 30-dniowym wyzwaniu z Mel B i ciesz się nowym ciałkiem w styczniu!

Twojej sylwetce nadal sporo brakuje do ideału? Nie martw się, już niedługo to się zmieni! Podejmij 30-dniowe wyzwanie z ćwiczeniami od Mel B i zawalcz z nami o boskie ciałko!

30-dniowe wyzwanie z Mel B! Spalamy tłuszczyk!

Co zyskasz po skończonym wyzwaniu? Ćwiczenia angażują wszystkie partie mięśni, dzięki czemu spalisz tłuszcz i wyrzeźbisz mięśnie całego ciała. Jeżeli treningi połączysz ze zdrową dietą oraz masażem szczotką, szybko zyskasz nową figurę, o jakiej zawsze marzyłaś!

Wszystkie ćwiczenia z poniższej rozpiski znajdziesz na YouTube. Pojedyncze treningi trwają maksymalnie 15 minut, a rozgrzewka 5 minut, tak abyś nie musiała poświęcać na wyzwanie więcej niż 35 minut dziennie. Wiadomo, że każdy ma też różne inne rzeczy do roboty w ciągu dnia 😛

Gotowa? No to zaczynamy!!!

1 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Cardio
  • Pośladki

2 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • ABS
  • Cardio
  • Ramiona

3 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Nogi
  • Cardio

4 Dzień wyzwania z Mel B

Odpoczynek

5 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Klatka piersiowa i plecy
  • Cardio
  • Brzuch

6 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Cardio
  • Pośladki

7 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • ABS
  • Cardio
  • Ramiona

8 Dzień wyzwania z Mel B

Odpoczynek

9 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Nogi
  • Cardio
  • Brzuch

10 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Klatka piersiowa i plecy
  • Cardio

11 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Pośladki
  • Ramiona
  • ABS

12 Dzień wyzwania z Mel B

Odpoczynek

13 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Pośladki
  • Cardio
  • Brzuch

14 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Klatka piersiowa i plecy
  • Nogi

15 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • ABS
  • Cardio
  • Ramiona

16 Dzień wyzwania z Mel B

Odpoczynek

17 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Cardio
  • Pośladki

18 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Nogi
  • Brzuch
  • Ramiona

19 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Cardio
  • Pośladki

20 Dzień wyzwania z Mel B

Odpoczynek

21 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Klatka piersiowa i plecy
  • Cardio

22 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Nogi
  • Cardio
  • ABS

23 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Pośladki
  • Cardio
  • Ramiona

24 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Nogi
  • Cardio
  • Brzuch

25 Dzień wyzwania z Mel B

Odpoczynek

26 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Klatka piersiowa i plecy
  • Cardio
  • Pośladki

27 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Nogi
  • Cardio
  • ABS

28 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Pośladki
  • Cardio
  • Ramiona

29 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Nogi
  • Cardio
  • ABS

30 Dzień wyzwania z Mel B

  • Rozgrzewka
  • Klatka piersiowa i plecy
  • Cardio
  • Pośladki

Odpoczynek możesz robić w dowolny dzień. Ważne, żeby robić go nie częściej niż 2 razy w tygodniu.

Pochwal się efektami po skończonym wyzwaniu ♥

wyzwanie z Mel B
wyzwanie z Mel B

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj