Zawalcz do lata o zgrabne uda i pozbądź się nieestetycznych ,,bryczesów”!
Proste ćwiczenia na zgrabne uda, czyli jak zgubić bryczesy
Aby wysmuklić swoje uda, musisz połączyć odpowiednie ćwiczenia z dietą. Niestety nie da się schudnąć tylko z jednej części ciała, dlatego będziesz musiała zaangażować różne partie mięśni. Najlepsze efekty uzyskasz przeplatając trening cardio ćwiczeniami na uda. Do tego dodaj zdrową dietę i do wakacji będzie bajka!
Przykładowy trening na zgrabne uda:
Zacznij od rozgrzewki (np. 5-minutowa rozgrzewka z Mel B)!
#1. Przysiady sumo x20,
#2. Unoszenie nóg x20 (na każdą nogę),
#3. Wypchnięcie nóg w tył x15 (na każdą nogę),
#4. Unoszenie nóg przy krześle x15 (na każdą nogę),
#5. Unoszenie zgiętych nóg x20 (na każdą nogę).
Pełny opis ćwiczeń znajdziesz na stronie: https://www.codzienniefit.pl/2014/11/piekne-uda-czyli-cwiczenia-na-bryczesy.html. Koniecznie tam zajrzyj, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonywać każde z ćwiczeń.
Na sam koniec poświęć 5 minut na rozciąganie, aby pomóc mięśniom zregenerować się po wysiłku.
